Zu Beginn erhältst du einen ausführlichen Fragebogen, damit ich deine aktuellen Essgewohnheiten, Routinen, Lebensumstände und Ziele verstehe. Im ersten Gespräch definieren wir gemeinsam deine persönlichen Schwerpunkte und entwickeln einen individuellen Ernährungs- und Lebensstilplan.

Dabei betrachten wir nicht nur deine Ernährung, sondern dein gesamtes Umfeld: Schlaf, Essenszeiten, Bewegung, Stressmanagement und bestehende Routinen. Ziel ist es, nachhaltige Veränderungen zu schaffen, die realistisch in deinen Alltag integrierbar sind. Die Begleitung ist praxisnah, individuell und auf langfristige Stabilität ausgerichtet.

Ja. Als zertifizierte Pilates-Trainerin ergänze ich meine Ernährungsberatung auf Wunsch durch individuelles Personal Training – online oder vor Ort in Essen.

Im Fokus stehen achtsame, funktionelle Bewegungen, die sich nachhaltig in deinen Alltag integrieren lassen. Gemeinsam arbeiten wir gezielt an Muskelaufbau, Stabilität, Haltung und deinen sportlichen Zielen. Das Training wird individuell auf deinen Körper, dein Energielevel und deine Lebensphase abgestimmt.

Ganzheitliche Gesundheit bedeutet auch, das Nervensystem zu berücksichtigen. Neben Ernährung und Bewegung integriere ich deshalb bei Bedarf Breathwork und regulierende Methoden, um dein Stresslevel zu senken und deine Resilienz zu stärken.

Nach intensiveren Trainingseinheiten oder in herausfordernden Lebensphasen unterstütze ich dich mit gezielten Atemtechniken und achtsamen Übungen dabei, wieder in Balance zu kommen. So entsteht ein Zusammenspiel aus Aktivierung und bewusster Regeneration.

Der weibliche Körper arbeitet zyklisch: Hormonelle Veränderungen beeinflussen Energie, Stoffwechsel, Regeneration und Leistungsfähigkeit. In meiner Begleitung berücksichtigen wir diese natürlichen Phasen bewusst. Zyklusorientierte Ernährung bedeutet, dich und deinen Zyklus zu verstehen und mit Selbstliebe deine Nährstoffzufuhr an deine jeweilige Zyklusphase anzupassen. Zyklusorientiertes Training berücksichtigt dein aktuelles Energielevel je nach Zyklusphase und unterstützt dich so sowohl Aktivierung als auch Regeneration.

So lernst du, mit deinem Körper zu arbeiten statt gegen ihn, für mehr Balance, Leistungsfähigkeit und ein besseres Körperverständnis.